Giáo án môn Thể dục Lớp 9 - Tiết 1 đến 72 - Cao Khắc Tạo

Nội dung text: Giáo án môn Thể dục Lớp 9 - Tiết 1 đến 72 - Cao Khắc Tạo

1. THCS Nguyễn Chí Thanh Giáo Án TD 9 NS: 3/9/2021 ND: 6/9/2021 Tiết: 1 Mục tiêu ,nội dung chương trình TD lớp 9 Biên chế tổ chức tập luyện và một số quy định khi học tập bộ môn I/Mục tiêu bài học - Chương trình TD lớp 9 nhằm giúp học sinh củng cố và phát huy những kết quả đã học ở lớp 8.và chuẩn bị cho học tập có hiệu quả chương trình lớp 9. II/ Địa điểm - phương tiện. - Trường THCS Nguyễn Chí Thanh -Trong lớp học, học sinh chuẩn bị giấy bút ghi bài. III/ Tiến trình dạy học . 1/ Mục tiêu chương trình TD lớp 9. -Biết được những kĩ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khẻo, nâng cao thể lực. Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh,tác phong nhanh nhẹn kỉ luật,thói quen tự giác tập luyệnTDTT giữ gìn vệ sinh. Có sự tăng tiến về thể lực.thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể và thể hiện khả năng của bản thân về TDTT . Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào nếp sống sinh hoạt ở trường và ngoài nhà trường. 2/ Nội dung chương trình TD lớp 9. Trong chương trình TD lớp 9 các em sẽ học các nội dung sau. 1-Lý thuyết . 2-ĐHĐN . 3-Bài TD phát triển chung( Nam riêng, Nữ riêng) 4-Chạy cự li ngắn. 5- Chạy bền. 6-Nhảy Cao. 7- Nhảy Xa. 8- Đá cầu. 9-Môn TT tự chọn . 10-Kiểm tra tiêu chuẩn RLTT. 3/ Một số hướng dẫn tập luyện 1/ Một số hiểu biết cần thiết: - Sức nhanh là năng lực thực hiện vận động với thời gian gắn nhất. - Sức nhanh biểu hiện ở 03 hình thức cơ bản: - Phản ứng nhanh. - Tần số động tác nhanh. - Thực hiện động tác đơn nhanh. 2/ Củng cố: - Qua bài này em đã nắm được những vấn đề gì ? - Giáo viên bổ sung Bài tập về nhà . 4/ Phần kết thúc. a.nhận xét ưu nhược điểm giờ học. b.Bài tập về nhà .+Học thuộc bài . +100%có giầy và mũ khi ra sân học. Giáo viên: Cao Khắc Tạo 1
2. THCS Nguyễn Chí Thanh Giáo Án TD 9 NS: 3/9/2021 ND:6/9/2021 Tiết 2: BÀI THỂ DỤC: Học từ nhịp 1 - 10 ( Bài TD phát triển chung nam, nữ) CHẠY NGẮN: Trò chơi phát triển sức nhanh, XP một số TT: Đứng mặt, vai , lưng hướng chạy CHẠY BỀN: LTCB, giới thiệu hiện tượng “cực điểm và cách khắc phục I / MỤC TIÊU: 1. Kiến thức: - HS nắm được các kiến thức cơ bản về bài TD phát triển chung. - Nắm được một số yêu cầu và ý nghĩa của trò chơi phát triển sức nhanh, kĩ thuật một số tư thế xuất phát.Biết cách phân phối sức khi chạy và cách khắc phục sau khi chạy về đích 2. Kĩ năng: - HS thuộc và thực hiện được từ nhịp 1 - 10 các động tác của bài thể dục. - HS thực hiện được trò chơi, biết vận dụng và tự tổ chức chơi. - HS thực hiện tương đối đúng kỹ thuật chạy bền 3. Thái độ: - Có ý thức tự giác tích cực trong giờ học và ý thưc tập luyện tốt. II / SÂN BÃI VÀ DỤNG CỤ: Sân trường , đường chạy, còi III/ TIẾN TRÌNH DẠY HỌC: NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC PHẦN MỞ ĐẦU: (8-10p) - Lớp trưởng tập trung lớp, báo cáo sĩ số. 1/ Nhận lớp: - GV nhận lớp, phổ biến nội dung giờ học. - Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập, sức khoẻ học sinh. - Đội hình khởi động: - GV phổ biến nội dung giờ học. * * * * * * * * 2/ Khởi động: * * * * * * * * - Chạy nhẹ nhàng 200m. 2x8 * * * * * * * * - Xoay các khớp: đầu cổ, cổ tay, vai cánh tay, hông, gối, cổ * * * * * * * * chân. 3/ Kiểm tra bài cũ: - GV hướng dẫn về các nội dung cần học. PHẦN CƠ BẢN: - Cho cả lớp thực hiện 1-2 lần. 1/ Bài thể dục: 30-32p - Yêu cầu 2-3 HS lên thực hiện. - Nam: Nhịp 1 - 10. 5-6 lần - GV nhận xét, nhắc lại yêu cầu cần thực hiện và chia nhóm luyện tập. + Nhóm I: Bài thể dục (nhóm trưởng điểu khiển, hô cho cả nhóm thực hiện) * * * * * * * * * * * * * * * * * 5-6 lần - Nữ: Nhịp 1 - 10 - Nhóm II: Chạy ngắn (nhóm trưởng) * * * * * * * 2/ Chạy ngắn: * * * * * * * 4lần - Ôn xuất phát: * + Đứng mặt hướng chạy. + Đứng vai hướng chạy + Đứng lưng hướng chạy. - Phân nhóm nam, nữ. - Trò chơi: Ai nhanh hơn 1L 3/ Chạy bền: 1L - LTCB - Đội hình tập trung lớp: Giáo viên: Cao Khắc Tạo 2
3. THCS Nguyễn Chí Thanh Giáo Án TD 9 - Giới thiệu hiện tượng “cực điểm” và cách khắc phục * * * * * * * * * PHẦN KẾT THÚC: * * * * * * * * * 1/ Hồi tĩnh: thả lỏng tay...........toàn thân. 4-5p * * * * * * * * * 2/ Nhận xét tiết học: Ưu, khuyết điểm. * * * * * * * * * 3/ BTVN: Bài TD, chạy ngắn, chạy bền. Giáo viên: Cao Khắc Tạo 3
4. THCS Nguyễn Chí Thanh Giáo Án TD 9 NS: 10/9/2021 ND:13/9/2021 Tiết 3: BÀI THỂ DỤC: Ôn từ nhịp 1-10; Học 11-18 (nữ), 11-19 (nam). CHẠY NGẮN: Ôn tc “ Chạy tiếp sức con thoi”; TT sẵn sàng- XP. CHẠY BỀN: LTCB, giới thiệu một số động tác hồi tĩnh. I/ MỤC TIÊU: 1. Kiến thức: - HS nắm được các kiến thức cơ bản về bài TD, biết vận dụng tự tập luyện để nâng cao sức khoẻ. - Nắm được một số yêu cầu và ý nghĩa của trò chơi phát triển sức nhanh, kĩ thuật một số tư thế xuất phát. - Hiểu được một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy về đích 2. Kĩ năng: - HS thực hiện được các động tác của bài TD đã học. - HS thực hiện được trò chơi, biết vận dụng và tự tổ chức chơi. - Thực hiện được kỹ thuật chạy bền trên ĐHTN và hồi tĩnh sau khi về đích. 3. Thái độ: - Có ý thức tự giác tích cực trong giờ học và ý thức tập luyện tốt. II/ ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN: Sân trường, đường chạy, còi III/ TIẾN TRÌNH DẠY HỌC: ĐỊNH NỘI DUNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC LƯỢNG PHẦN MỞ ĐẦU: 8-10ph - Lớp trưởng tập trung lớp, báo cáo sĩ 1/ Nhận lớp: số. - Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập, sức - GV nhận lớp, phổ biến nội dung giờ khoẻ học sinh. học. - GV phổ biến nội dung giờ học. - Đội hình khởi động: 2/ Khởi động: 2x8 * * * * * * * * - Chạy nhẹ nhàng 200m. * * * * * * * * - Xoay các khớp: đầu cổ, cổ tay, vai cánh * * * * * * * * tay, hông, gối, cổ chân. * * * * * * * * 3/ KT bài cũ: Thực hiện các nhịp bài thể dục từ 1 – 10? PHẦN CƠ BẢN: 30-32ph 1/ Bài thể dục: - GV hướng dẫn về các nội dung cần - Nam: Ôn Nhịp 1 - 10. 3-4 lần học. - Học: Nhịp 11-19 5-6 lần - Cho cả lớp thực hiện 1-2 lần. - Yêu cầu 2-3 HS lên thực hiện. - GV nhận xét, nhắc lại yêu cầu cần thực hiện và chia nhóm luyện tập. + Nhóm I: Bài TD Giáo viên: Cao Khắc Tạo 4
5. THCS Nguyễn Chí Thanh Giáo Án TD 9 * * * * * * * * * * * * * * * * - Nữ: Ôn Nhịp 1 - 10 3-4 lần * - Học nhịp 11 - 18: 4-5 lần 2/ Chạy ngắn: - Nhóm II: Chạy ngắn - Ôn xuất phát: * * * * * * * + Sẵn sàng - xuất phát. 3-4 lần * * * * * * * - Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức 1lần * GV cho nhóm nữ và nam tập riêng nội dung sau đó 2 nhóm đổi nhiệm vụ tập 3/ Chạy bền: 1lần luyện. - GV giới thiệu hiện tượng "cực điểm" cho - HS nghe GV giới thiệu và áp dụng HS, nêu cách khắc phục. vào tập luyện. - Yêu cầu HS thực hiện cự ly 500m - Thực hiện quanh sân tập. PHẦN KẾT THÚC: 4-5ph 1.HS thả lỏng, hồi tĩnh - Đội hình tập trung lớp: 2. Nhận xét: Ưu khuyết điểm của tiết học, * * * * * * * * * tuyên dương những học sinh tập luyện tốt. * * * * * * * * * 3. BT về nhà: Tập thể dục buổi sáng, tập * * * * * * * * * bài thể dục, tập chạy bền. * * * * * * * * * Giáo viên: Cao Khắc Tạo 5
6. THCS Nguyễn Chí Thanh Giáo Án TD 9 NS: 10/9/2021 ND:13/9/2021 Tiết 4: BÀI THỂ DỤC: Ôn từ nhịp 1-18 (nữ); 1-19 (nam). CHẠY NGẮN: TC “ Chạy đuổi”; Ngồi mặt hướng chạy - XP; TT Sãn sàng - XP. CHẠY BỀN: LTCB, Giới thiệu hiện tượng “Chuột rút” và cách khắc phục. I/ MỤC TIÊU: 1/ Kiến thức: - HS nắm được một số yêu cầu về kĩ thuật, biên độ động tác của bài thể dục. - Nắm được một số yêu cầu và ý nghĩa của trò chơi phát triển sức nhanh, kĩ thuật một số tư thế xuất phát. - HS biết và cách khắc phục hiện tượng “chuột rút”. 2/ Kĩ năng: - HS thực hiện được cơ bản đúng về yêu cầu động tác của bài thể dục từ nhịp 1 - 18 (nữ) và nhịp 1- 19 (nam). - Thực hiện được tư thế ngồi mặt hướng chạy xuất phát và tư thế sẵn sàng - xuất phát. - HS thực hiện được chạy bền trên ĐHTN và cách khắc phục “chuột rút”. 3/ Thái độ: - Có ý thức tự giác tích cực trong giờ học và ý thưc tập luyện tốt. II / ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN: Sân trường, đường chạy, còi III/ TIẾN TRÌNH DẠY HỌC: NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC PHẦN MỞ ĐẦU: 8-10p - Lớp trưởng tập trung lớp, báo cáo sĩ 1/ Nhận lớp: số. - Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập, sức - GV nhận lớp, phổ biến nội dung giờ khoẻ học sinh. học. - GV phổ biến nội dung giờ học. - Đội hình khởi động: * * * * * * * * 2/ Khởi động: 2x8 - Chạy nhẹ nhàng 200m. * * * * * * * * - Xoay các khớp: đầu cổ, cổ tay, vai cánh * * * * * * * * tay, hông, gối, cổ chân. * * * * * * * * 3- KT bài cũ: thực hiện bài thể dục từ nhịp 1 – 18 (nữ), 1-19 (nam). PHẦN CƠ BẢN: 30-32p - GV hướng dẫn về các nội dung cần 1/ Bài thể dục: học. - Nam: Ôn Nhịp 1 - 19. 5-6 lần - Cho cả lớp thực hiện 1-2 lần. - Nữ: Ôn Nhịp 1 – 18 5-6 lần - Yêu cầu 2-3 HS lên thực hiện. - GV nhận xét, nhắc lại yêu cầu cần thực hiện và chia nhóm luyện tập. + Nhóm I: Bài TD Giáo viên: Cao Khắc Tạo 6
7. THCS Nguyễn Chí Thanh Giáo Án TD 9 * * * * * * * * * * * * * * * * * 2/ Chạy ngắn: 2-3 lần - Nhóm II: Chạy ngắn - Ôn ngồi mặt hướng chạy – XP: * * * * * * * - Sẵn sàng xuất phát. * * * * * * * - Trò chơi: Chạy đuổi * GV cho nhóm nữ và nam tập riêng nội dung sau đó 2 nhóm đổi nhiệm vụ tập luyện. 3/ Chạy bền: 1 lần - GV giới thiệu hiện tượng "chạy rút" cho - HS quan sát, nhận xét. HS, và cách khắc phục. - Tập theo nhóm nam, nữ. - Yêu cầu HS thực hiện cự ly 500m + Củng cố: - GV gọi 2-4 học sinh lên thực hiện động 1-2l tác, yêu cầu lớp quan sát và nhận xét. PHẦN KẾT THÚC: 4-5ph 1.HS thả lỏng, hồi tĩnh - Đội hình tập trung lớp: 2. Nhận xét: Ưu khuyết điểm của tiết học, * * * * * * * * * tuyên dương những học sinh tập luyện tốt. * * * * * * * * * 3. BT về nhà: Tập thể dục buổi sáng, tập * * * * * * * * * bài thể dục, tập chạy bền. * * * * * * * * * Giáo viên: Cao Khắc Tạo 7
8. THCS Nguyễn Chí Thanh Giáo Án TD 9 NS: 19/9/20 ND:22/9/20 Tiết: 5 BÀI THỂ DỤC: Như nd tiết 4; Học 19-25 (nữ), 20- 26 (nam). CHẠY NGẮN: Ôn chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau; Tại chỗ đánh tay. CHẠY BỀN: LTCB. I/ MỤC TIÊU: 1. Kiến thức: - Củng cố cho HS kiến thức về các yêu cầu động tác của bài thể dục. Tính liên kết và tính thẩm mỹ của các động tác thể dục. - Nắm được một số yêu cầu và ý nghĩa của trò chơi phát triển sức nhanh, kĩ thuật một số động tác bổ trợ. - Biết cách chạy bền trên ĐHTN 2. Kĩ năng: - HS thực hiện được liên hoàn các động tác và có tính liên kết giữa các động tác. - HS thực hiện được một số động tác bổ trợ: chạy nâng cao đùi, chạy bước nhỏ,tại chỗ đánh tay, chạy đạp sau. - Ứng dụng được lý thuyết để khắc phục hiện tượng "chuột rút" trong luyện tập chạy bền. Hoàn thành được cự ly chạy bền đã giao. 3. Thái độ: - Có ý thức tự giác tích cực trong giờ học và ý thưc tập luyện tốt. II/ ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN: Sân tập + còi + trang phục thể dục III/ TIẾN TRÌNH DẠY HỌC: ĐỊNH NỘI DUNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC LƯỢNG PHẦN MỞ ĐẦU 8-10ph - Lớp trưởng tập trung lớp, báo cáo sĩ 1/ Nhận lớp: số. - Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập, sức - GV nhận lớp, phổ biến nội dung giờ khoẻ học sinh. học. - GV phổ biến nội dung giờ học. - Đội hình khởi động: 2/ Khởi động: * * * * * * * * 2x8 - Xoay các khớp: đầu cổ, cổ tay, vai cánh * * * * * * * * tay, hông, gối, cổ chân, ép dọc, ép ngang * * * * * * * * 3/ Kiểm tra: 2-3em * * * * * * * * - Thực hiện các nhịp bài thể dục ? PHẦN CƠ BẢN 30-32p 1/ Bài thể dục: - GV hướng dẫn về các nội dung cần - Ôn từ nhịp 1- 19 (nam), từ nhịp 1- 18 2-3 lần học. (nữ). - Cho cả lớp thực hiện 1-2 lần. - Học nhịp 19- 25 (nữ). 5-6l - Yêu cầu 2-3 HS lên thực hiện. - GV nhận xét, nhắc lại yêu cầu cần thực hiện và chia nhóm luyện tập. Giáo viên: Cao Khắc Tạo 8
9. THCS Nguyễn Chí Thanh Giáo Án TD 9 + Nhóm I: Bài TD * * * * * * * * * * * * * * * * * - Nhóm II: Chạy ngắn * * * * * * * - Học nhịp 20 - 26 (nam). 5-6 * * * * * * * * GV cho nhóm nữ và nam tập riêng nội dung sau đó 2 nhóm đổi nhiệm vụ tập luyện. *********** 2/ Chạy ngắn: 2-3l *********** - Ôn bổ trợ: *********** + Chạy bước nhỏ. *********** + Chạy nâng cao đùi. + Chạy đạp sau. + Tại chỗ đánh tay. - GV hướng dẫn cách chạy bền. 3/ Chạy bền: - HS chia thành nhóm nam, nữ. - Chạy bền trên địa tự nhiên: 1 lần - HS thực hiện chạy quanh sân trường. Nam 600m; Nữ 500m PHẦN KẾT THÚC 4-5ph - Đội hình tập trung lớp: 1.HS thả lỏng, hồi tĩnh * * * * * * * * * 2. Nhận xét: Ưu khuyết điểm của tiết học, * * * * * * * * * tuyên dương những học sinh tập luyện tốt. * * * * * * * * * 3. BT về nhà: Tập thể dục buổi sáng, tập * * * * * * * * * bài thể dục, tập chạy bền. Giáo viên: Cao Khắc Tạo 9
10. THCS Nguyễn Chí Thanh Giáo Án TD 9 NS: 19/9/20 ND:22/9/20 Tiết: 6 LÝ THUYẾT: Một số phương pháp luyện tập sức bền (phần 1 và 2) I/ Mục tiêu - Giúp học sinh có một số hiểu biết về sức bền và phương pháp tập luyện đơn giản để các em tập luyện sức bền. Biết vận dụng khi học giờ TD và tự tập hàng ngày. II/ Địa điểm - Phương tiện - Học trên lớp, HS có vở ghi. - Thuyết trình, giảng giải III/ Tiến trình dạy học: 1. Nhận lớp - Ổn định tổ chức lớp. - Phổ biến mục tiêu tiết học. * Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống, nếu không có sức bền con người vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi, như vậy sẽ không bao giờ làm được việc gì có hiệu quả cao. 1.Một số hiểu biết cần thiết - Sức bền: Là khả năng của cơ thể chống lại H: Sức bền là gì? mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập luyện - Gọi HS trả lời TDTT kéo dài - GV nêu khái niệm sức bền H: Một em chưa chạy bền bao giờ ngay buổi sáng đầu tiên đã chạy 1000m theo em như vậy tốt hay không? + Sức bền bao gồm: sức bền chung và sức bền chuyên môn . Sức bền chung: Là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong một H: Có mấy loại sức bền? thời gian dài. H: Em đã tự tập chạy bền bao giờ chưa? . Sức bền chuyên môn: Là khả năng của cơ - GV nêu khái niệm các loại sức bền thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động, - Gọi HS lấy các ví dụ về sức bền chung và hay bài tập TT trong một thời gian dài. sức bền chuyên môn VD: Khả năng leo núi của người vùng cao 2. Một số nguyên tắc, phương pháp và hình thức tập luyện a. Một số nguyên tắc. H: Em có định tập sức bền không? Tập theo - Tập phù hợp với sức khỏe của mỗi người: hình thức nào? Tùy theo lứa tuổi, sức khẻo và giới tính mà tập luyện cho phù hợp... - Tập từ nhẹ đến nặng dần: Những buổi tập H: Sau khi tập bài TD sáng, một bạn đã chạy Giáo viên: Cao Khắc Tạo 10